Hej wszystkim. Przeglądam forum od dawna, w końcu postanowiłam założyć swój dziennik. Mam nadzieję, że pomoże mi to kontrolować i osiągnąć zamierzone cele. Ankieta: Wiek : prawie 24 Waga : ok.67 Wzrost : 167 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 97 Obwód [...]
No dobra, jestem i ja! Zaglądam od dawna. Czytam jeszcze więcej. Niestety od pół roku nic nie robię. Po drobnym zabiegu na jamie brzusznej przez dwa miesiące nie robiłam zupełnie nic, później tylko delikatne truchtanie. Kiedy mogłam coś zacząć robić w pracy siedziałam po około 12-16h dziennie. Na początku grudnia była chwila wytchnienia i [...]
Mam problem, ponieważ ćwiczenia które wykonuję sprawiają, że jedynie przybrałam mięśni i dostałam kaloryfera na brzuchu czego bardzo nie chciałam. Chodziło mi o spalenie tłuszczu a ćwiczenia, które u innych działały dobrze u mnie jedynie uwydatniły tłuszcz na brzuchu. Byłam szczupłej budowy a teraz wyglądam strasznie, ponieważ w barkach dostałam [...]
[...] brzuchu mam , zrzuce fat i odrazu biore sie za mase , bo szczypior to niezafajna ksywa xd Biegam 5 razy w tygodniu , 2 razy w tygodniu trenuje piłke nożna , co powinnienem jesc , zwracac uwage na białko , ww , czy cos żeby tylko zrzucic ten tłuszcz , brzuch będzie płaski to jedziemy mięsnie :) Z góry dziekuje za pomoc i nie pogardze żadna [...]
Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75,5 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, ramiona, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ręce [...]
Witam serdecznie wszystkie Ladies :) Od razu przejdę do ankiety: Wiek : 23 lata Waga : 70,3 kg (waga w domu)/ 69,9 kg (waga na siłowni :P ) Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76,5 cm Obwód na wysokości pępka : 94,5 cm Obwód bioder (3): 107 cm Obwód uda w najszerszym [...]
Odchudzam sie od marca zeszlego roku. Udalo mi sie pozbyc wielu zbednych cm glownie poprzez bieganie I cwiczenia aerobowe (4 razy w tygodniu). Wiek : 33 Waga :60.02 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) : 77 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód bioder (3): 86 cm [...]
Witam Serdecznie! Założyłam ten dziennik bo rzucam rękawice tłuszczowi! Pragnę cieszyć się zdrową sylwetką i samopoczuciem. Aktywność fizyczną uwielbiam, jednak nie miałam nigdy zdrowych nawyków żywieniowych dłużej niż 1,5 miesiąca. Próbowałam stosować różne diety, niestety gubił mnie brak wytrwałości i słabość do słodyczy, duża słabość. W efekcie [...]
Witam!:) Mam pytanie odnośnie końcówki redukcji. Dane Wiek: 21 Wzrost: 165 Waga: 56/57,5 (w zależności od dnia cyklu) Obwód w biuście(1) : ok 90 Obwód pod biustem : ok 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): ok 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: ok 52/53 Obwód łydki : 33/34 W którym miejscu [...]
Cześć dziewczyny:) Na początek spowiadanko :P Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 182 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki... ;/ W którym miejscu [...]
Witam serdecznie, Chciałabym zmienić swoją sylwetkę poprzez wprowadzenie diety i ćwiczeń. Przeczytałam sporo artukułów z działu Ladies Fit ale jak to mówią co za dużo to nie zdrowo i mam mały mętlik w glowie. Ułozyłam dietę, którą chciałabym wprowadzic w życie i połaczyć to z ćwiczeniami 4 razy w tygodniu. Poniżej trochę informacji o mnie: Wiek : [...]
Witam Was. :-) Po długich wahaniach, postanowiłam w końcu napisać. Bardzo się cieszę, że istnieje to forum, bo naprawdę robicie kawał dobrej roboty! Proszę o pomoc w „ogarnięciu” planu treningowego i diety. Do tej pory odchudzałam się chyba wszystkimi możliwymi sposobami (włączając w to gowniane diety niskokaloryczne, niskowęglowodanowe, głodówki [...]
Witam! Mam pewien problem. Otóż mam w zwyczaju jeść na śniadanie płatki owsiane z jogurtem (250-300g) i owocami. Jak dotychczas nie było problemów, tak teraz zaczynam mieć problemy żołądkowe. Nie mam co prawda biegunki, ale w żołądku zbierają się gazy, i jest ogólnie napompowany - typowe objawy nietolerancji laktozy. I tu moje pytanie - nie jest [...]
Witam Ponownie. To moj drugi dziennik, niestety z powodow rodzinnych nie udalo mi sie go utrzymac. Na szczescie wszytsko juz sie unormowalo I moge zajac sie soba. Wiem, ze prawdopodobnie nikt sie mna juz nie bedzie chcial "zajac", ale I tak chcialabym prowadzic dziennik, bo uwazam ze jest on bardzo pomocny w mojej drodze do upragnionej sylwetki. [...]
Hej :) Potrzebuję pomocy z dietą redukcyjną :) jestem zielona w temacie. Wypełniłam ankietę którą znalazłam w regulaminie: Wiek : 24 Wzrost : 174 Waga : 66 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 [...]
Witam Was Kochane. Może zacznę od wypełnienia ankiety Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym [...]
Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, tyłek*********y sport [...]
Witam wszystkie Ladies, Juz od paru lat sledze z ukrycia forum ale po raz pierwszy odwazylam sie poprosilc o porade. Na poczatek ankieta: Wiek : 30 Waga : 70kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
Wiek: 24 Waga: 54 kg Wzrost: 163 cm Obwód w biuście(1): 86 cm Obwód pod biustem: 77,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka: 67 cm Obwód bioder (3): 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 cm Obwód łydki: 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda? [...]
Wiek : 30 Waga : 56 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miare równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba biust [...]
aahri, miska pewnego liska/ str. 15
